บทความน่ารู้
ดูแลใจยังไงให้เวิร์ค พร้อมลุย WORK FROM HOME!
หลายคนที่ต้อง WFH ช่วงนี้เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่าเราเครียดกว่าไปทำงานออฟฟิศหรือเปล่านะ ให้ตายเถอะนวล!! ทั้งๆ ที่ไม่ต้องรับหน้าดีลกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานตรงๆ แถมเวลาทำงานก็ดูเหมือนว่าจะยืดหยุ่นมากขึ้นแท้ๆ แต่ทำไมถึงยังรู้สึกเครียดและกดดันมากกว่าเดิมกันนะ…
ใครไม่แคร์ “OTHER-CARE”...รู้จักแคร์ผู้อื่น
เคล็ดลับรับมือความโดดเดี่ยวช่วงกักตัวที่ดีกว่า “Self-care” ทำสมาธิ เล่นโยคะ อ่านหนังสือ มาส์กหน้า แช่น้ำอุ่น ฯลฯ เคล็ดลับดูแลตัวเองที่ชาว self-care ทำเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่ในระหว่างการกักตัว ที่อาจเกิดความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลกับสถานการณ์ในปัจจุบัน
ปรับเปลี่ยนการสนทนาในที่ทำงานให้ดีขึ้น
เกร็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ใครบางคนบอกคุณในร้านกาแฟยามเช้าหรือการทักทายสั้น ๆ จากเพื่อนร่วมงานในระหว่างวันก็อาจมีความสำคัญเท่ากับข้อมูลที่ได้มาอย่างเป็นทางการในที่ประชุม แต่ปัญหาก็คือคุณอาจจำข้อมูลจากการสนทนาอย่างไม่เป็นทางการเหล่านั้นได้เพียงบางส่วน หรืออาจจำอะไรไม่ได้เลยก็ได้
หัวใจของการคิดเชิงวิพากษ์
ทักษะการคิดเชิงวิพากษ์ (Critical thinking) เป็นทักษะอันล้ำค่าที่เป็นที่ต้องการอันดับต้น ๆ ในตลาดแรงงาน ด้วยเพราะผู้ที่มีทักษะนี้ไม่ได้ตามหากันง่าย ๆ เพราะการคิดเชิงวิพากษ์เป็นเรื่องที่ยากมากกว่าที่คิดเสียอีก
แนวทางสู่ความสมบูรณ์ของชีวิต (Self-Actualization)
ความสมบูรณ์ของชีวิต (Self-Actualization) เป็นส่วนหนึ่งของทฤษฎีลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ โดยมาสโลว์ได้สันนิษฐานว่าความต้องการที่ยังไม่ถูกเติมเต็มจะเป็นตัวขับเคลื่อนพฤติกรรมของมนุษย์ ซึ่งความต้องการพื้นฐานอย่างอาหาร น้ำ และความปลอดภัยจะต้องได้รับการตอบสนองก่อน จึงจะสามารถสร้างเครือข่ายความสัมพันธ์และความมั่นใจในตัวเองขึ้นมาได้ และเมื่อความต้องการทั้งหมดที่กล่าวมาได้รับการเติมเต็มแล้ว เราก็จะไปยังขั้นสุดท้ายแห่งความสมบูรณ์ของชีวิต หรือการบรรลุศักยภาพสูงสุดของตัวเรานั่นเอง
Vision Board คืออะไร และทำไมจึงควรสร้าง?
Vision board คือกระดานที่สะท้อนเป้าหมายและความฝันของเรา ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของกระดานที่เต็มไปด้วยชิ้นส่วนที่ตัดออกมาจากแมกกาซีนและคติพจน์ให้กำลังใจตัวเองในการทำสิ่งต่าง ๆ
ต่อกรความรู้สึก “ดีไม่พอ” ด้วยวิธี Self-Affirmation
เคยมีช่วงเวลาที่สงสัยว่าตัวเอง “ดีพอหรือเปล่า” บ้างไหม? หากเป็นเช่นนั้นก็อย่าเพิ่งกังวลไป เพราะในความเป็นจริงแล้วยังมีคนอีกมากมายที่กังวลเรื่องเดียวกับคุณ
ทำความรู้จักกรอบคิดแบบพัฒนาได้
กรอบความคิดแบบพัฒนาได้ (Growth mindset) คือความเชื่อที่ว่าคุณสามารถพัฒนาทักษะและความสามารถพิเศษของตัวเองผ่านการฝึกฝนอย่างหนัก การใช้กลยุทธ์ที่ถูกต้อง และการชี้แนะจากผู้อื่นได้
เคล็ดลับการเสริมสร้างกรอบความคิดแบบพัฒนาได้
หากคุณต้องการมีกรอบความคิดแบบพัฒนาได้ (Growth mindset) แน่นอนว่ามีหลากหลายวิธีเพื่อทำเป้าหมายนั้นให้สำเร็จ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งสำคัญที่ควรตระหนักคือไม่มีใครที่มีกรอบความคิดแบบพัฒนาได้หรือแบบยึดติดล้วน ๆ เพราะเรามักจะอยู่ตรงกลางระหว่างนั้น และในทางเดียวกันก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะบรรลุทุกเป้าหมายตามต้องการ เพราะแม้การพยายามอย่างหนัก การอุทิศตน และการมีทัศนคติที่เหมาะสมจะช่วยให้ประสบความสำเร็จ แต่เราทุกคนต่างมีข้อจำกัดบางอย่างเป็นของตัวเอง และอย่าลืมว่ายังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายนอกจากกรอบความคิดที่ชี้วัดผลลัพธ์ที่ดี
วิธีป้องกันการเลือกปฏิบัติในที่ทำงานฉบับผู้ว่าจ้าง
ในฐานะผู้ว่าจ้าง คุณมีหน้าที่ปกป้องความปลอดภัยและสวัสดิการของพนักงาน ซึ่งรวมไปถึงการทำให้มั่นใจว่าไม่มีใครที่ถูกเลือกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมในที่ทำงาน
7 เคล็บลับเพื่อการวางแผนอาชีพที่มีประสิทธิภาพ
ในโลกแห่งการทำงานที่มีการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาอยู่ตลอด การวางแผนอาชีพเชิงยุทธศาสตร์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะไม่ว่าอาชีพของคุณจะมั่นคงเพียงใด การการร่างวิสัยทัศน์ (Roadmap) ก็เป็นสิ่งที่สำคัญหากคุณต้องการมีความก้าวหน้าในเส้นทางอาชีพที่คุณเลือกเดิน ซึ่งความก้าวหน้าที่ว่าไม่ได้หมายถึงเงินเดือนที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าการที่เงินเดือนมากขึ้นเป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่การเติบโตในหน้าที่การงานไม่ได้วัดด้วยจำนวนเงินเพียงอย่างเดียว แต่รวมไปถึงการเติบโตแบบองค์รวมและความรู้สึกประสบความสำเร็จที่อยู่เหนือตัวเลขเงินเดือนอีกด้วย
ทำความรู้จักเจตคติรังเกียจกลุ่ม (Prejudice)
เจตคติรังเกียจกลุ่ม (Prejudice) คืออะไร? เรามักจะใช้คำประเภทเจตคติรังเกียจกลุ่ม (Prejudice) อคติ (Bias) และการไม่อดทนต่อความแตกต่าง (Bigotry) แทนกันในหลาย ๆ โอกาส อาจเป็นเพราะนิยามของแต่ละคำจะมีบางมุมที่ทับซ้อนกัน แต่เมื่อพูดถึง “เจตคติรังเกียจกลุ่ม” แล้ว ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะทำความเข้าใจส่วนที่แตกต่างที่แยกมันออกจากคำอื่น ๆ
ทำอย่างไร…จึงจะสามารถปกป้องตนเองและผู้อื่นจากเจตคติรังเกียจกลุ่ม?
แม้การสอนสั่งผู้ที่แสดงความเกลียดชังหรือเลือกปฏิบัติต่อคุณจะไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ แต่การต่อกรกับเจตคติรังเกียจกลุ่ม (Prejudice) ก็เปรียบเสมือนหน้ากากให้ออกซิเจนบนเครื่องบิน กล่าวคือเมื่อคุณเดินทางกับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ สิ่งที่คุณควรทำคือใส่หน้ากากนั้นให้ตัวเองก่อน แล้วจึงยื่นมือเข้าช่วยเหลือคนที่นั่งอยู่ข้าง ๆ เพราะถ้าคุณไม่สร้างภูมิต้านทานและไม่ควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ดีเสียก่อน คุณก็จะไม่สามารถช่วยเหลือใครได้เลย
7 วิธีพิจารณางานที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
หนึ่งในคำแนะนำด้านผลิตภาพในการทำงาน (Productivity) ที่ถูกพูดถึงอย่างต่อเนื่องและบ่อยครั้งที่สุดในแพลตฟอร์มสื่อออนไลน์ Medium ก็คือ “เริ่มต้นวันด้วยงานที่สำคัญที่สุด (Most Important task หรือ MIT)” เพราะถ้าคุณสามารถทำสิ่งที่สำคัญที่สุดสำเร็จเป็นอันดับแรกในตอนเช้า ก็เหมือนกับได้รับชัยชนะตลอดทั้งวันเป็นที่เรียบร้อยไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นตามมาก็ตาม แต่ถ้าคุณเริ่มต้นวันด้วยความใจลอย โอกาสในการเสร็จงานที่สำคัญที่สุดก็จะลดลงอย่างน่าใจหาย
“กรอบในการบริหารจัดการเวลา” เครื่องมือสำคัญของผู้ประสบความสำเร็จ
กรอบในการบริหารจัดการเวลา คือเครื่องมือสำหรับการบริหารจัดการงานตามความเร่งด่วนและความสำคัญ ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถจัดลำดับความสำคัญของงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและจัดสรรเวลาได้อย่างชาญฉลาด ส่งผลให้เกิดผลิตภาพขั้นสูงสุดและช่วยให้สามารถการบรรลุเป้าหมาย
5 กลยุทธ์สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์
ความไว้วางใจเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นของความสัมพันธ์อันดี หนึ่งในคำอธิบายของมันคือความสมัครใจที่จะแสดงความอ่อนแอต่อการกระทำของผู้อื่น จึงอาจกล่าวได้ว่าความไว้วางใจคือสิ่งที่เรา “เลือก” ว่าจะมี
ทฤษฎีลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ในบริบทที่ทำงาน
ทฤษฎีลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ (Maslow’s Hierarchy of Needs) กล่าวถึงความต้องการของมนุษย์ทั้ง 5 ลำดับขั้น ซึ่งเมื่อสามารถเติมเต็มความต้องการในลำดับขั้นพื้นฐานได้ ก็จะสามารถขยับขึ้นไปเติมเต็มความต้องการลำดับขั้นที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ จนไปถึงขั้นสุดท้าย ทฤษฎีนี้มักถูกนำมาประยุกต์ใช้ในบริบทที่ทำงานในฐานะของเครื่องมือค้นหาวิธีกระตุ้นแรงจูงใจของบุคลากรและเพื่อช่วยให้ความต้องการของพวกเขาได้รับการตอบสนอง ซึ่งการเข้าใจแนวคิดทางจิตวิทยานี้จะช่วยในการพิจารณาว่าความต้องการของเราได้รับการตอบสนองในที่ทำงานหรือไม่ และเราสามารถทำอย่างไรเพื่อที่จะตอบสนองความต้องการของทีมได้ดีขึ้น